Una buena alimentación es el principio para nuestro bienestar físico y emocional. Asegúrate de saber comer sano, variado y suficiente para garantizar la salud de tu familia.
Comer sano, variado y suficiente es mantener una dieta nutritiva, con una diversidad de alimentos en las cantidades adecuadas según la edad de cada miembro de la familia, todos los días. Una alimentación sana que combina adecuadamente los alimentos de todos los grupos (cereales y legumbres; frutas y verduras; leche y sus derivados; carnes y huevo; y grasas) en porciones correctas, trae a las familias 3 grandes beneficios:
.-Producir la energía necesaria para realizar las actividades del día.
.-Proveer al cuerpo de mayores defensas ante infecciones y enfermedades.
.-En el caso de los menores, crecer y desarrollarse sanos y fuertes.
Llevar una dieta saludable y equilibrada no tiene por qué ser costoso, basta con aprovechar las frutas y verduras de temporada e incluir productos locales en las tres comidas. Estos alimentos suelen tener menor costo, lo que permitirá que la alimentación familiar se mantenga en un precio accesible.
.-El consumo de alimentos de origen animal puede reducirse a algunas veces por semana, eligiendo pollo, carne o pescado de acuerdo al presupuesto familiar.
.-Incluye todos los grupos de alimentos cada día
.-Elige alimentos naturales en vez de productos procesados
.-Vigila las porciones de cada miembro de la familia.
Recuerda que cada persona tiene necesidades diferentes según su edad, complexión, estado de salud y estilo de vida.
Revisa lo que tu cuerpo necesita para mantener un buen estado nutritivo, de salud y bienestar.
consumir agua simple potable
Su consumo brinda grandes beneficios, así como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, y mejorar la función digestiva.
La Secretaría de Salud destacó la importancia y los beneficios de beber agua, que es el componente principal del cuerpo humano. Su consumo brinda grandes beneficios, como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo y mejorar la función digestiva.
lo recomendable es beber diariamente dos litros de agua (ocho vasos). El consumo de agua puede ayudar a reducir calorías; La hidratación debe complementarse con alimentos como frutas y verduras que también aportan agua.
“La jarra del buen beber” le da preferencia al consumo del agua, debido a que este líquido es el mejor hidratante para el cuerpo, al mismo tiempo que aporta minerales, es libre de calorías y evita la obesidad. es muy importante mantenerse hidratados, principalmente niños, adultos, pacientes geriátricos y deportistas.
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